Sonnenschutz in Torrevieja: die einfache Urlaubsregel

Ab UV-Index 3 wird Sonnenschutz wichtig

Der UV-Index beschreibt die Stärke der ultravioletten Strahlung. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt Schutzmaßnahmen ab UV-Index 3.

Verlass dich nicht auf das Temperaturgefühl. Wasser, Sand und helle Flächen können UV-Strahlung reflektieren, und Schatten reduziert die Belastung, ohne sie vollständig zu beseitigen.

• UV-Wert vor einem langen Außentag prüfen.
• Schatten, Kleidung, Hut und UV-schützende Sonnenbrille mit Sonnencreme kombinieren.
• Längere Außenprogramme nach Möglichkeit aus der stärksten Mittagssonne herauslegen.

Sonnencreme: SPF, Menge und Nachcremen

Wähle breitbandigen UVA- und UVB-Schutz mit mindestens SPF 30. SPF 50 oder 50+ bietet mehr UVB-Schutz, ersetzt aber weder ausreichende Menge noch regelmäßiges Nachcremen.

Als grobe Orientierung für den ganzen Körper eines Erwachsenen nennt der NHS etwa 6 bis 8 Teelöffel. Zu dünnes Auftragen reduziert den tatsächlichen Schutz deutlich.

• Alle unbedeckten Stellen eincremen – Ohren, Nacken, Füße und freie Kopfhaut nicht vergessen.
• Bei längerer Sonnenexposition ungefähr alle zwei Stunden erneut auftragen.
• Nach Schwimmen, Abtrocknen oder starkem Schwitzen erneut eincremen – auch bei wasserfestem Produkt.
• Sonnencreme nicht als Erlaubnis benutzen, absichtlich länger in starker Sonne zu bleiben.

Mit Kindern am Strand

Bei Kindern wirken Schatten, leichte bedeckende Kleidung, Hut und Sonnencreme am besten zusammen. Babys unter sechs Monaten sollten aus direkter starker Sonne herausgehalten werden.

Ein Sonnenschirm hilft, ist wegen reflektierter und gestreuter UV-Strahlung aber kein vollständiger Schutz allein.

• Wasser- und Schattenpausen fest in einen langen Strandtag einplanen.
• Nach Baden und Abtrocknen direkt wieder an Sonnenschutz denken.
• Sonnenbrand möglichst vermeiden statt ihn als normalen Teil des Urlaubs hinzunehmen.

Wenn du doch Sonnenbrand bekommst

Raus aus der Sonne und die Haut vorsichtig mit kühlem Wasser oder einer kühlen Dusche beruhigen. Verbrannte Haut während der Erholung nicht erneut starker Sonne aussetzen.

Wenn du dich allgemein krank fühlst, die Haut stark anschwillt oder Blasen entstehen, solltest du medizinische Hilfe suchen.

Einfache Strandtaschen-Checkliste

Eine wiederholbare Routine ist hilfreicher als für jeden Strandtag ein neues Produkt zu suchen.

• Breitbandige Sonnencreme SPF 30+
• Hut oder Kappe und UV-schützende Sonnenbrille
• Wasser
• Leichtes Shirt oder andere Bedeckung für längere Sonne
• Erinnerung zum Nachcremen nach dem Baden oder bei längerer Sonne ungefähr alle zwei Stunden