Torrevieja 防曬：旅行時最簡單嘅做法

UV 3 或以上就要保護

UV 指數代表紫外線強度。WHO 建議去到 3 或以上就採取防曬措施。

唔好淨係用氣溫判斷；水、沙同淺色表面會反射 UV，陰影亦唔會完全阻隔。

• 長時間戶外之前先睇 UV。
• 陰影、衣物、帽、太陽眼鏡同防曬一齊用。

SPF、用量同補搽

揀同時保護 UVA 同 UVB、至少 SPF 30 嘅廣譜防曬。SPF 50 或 50+ 更高，但搽得太少一樣唔夠。

NHS 以成年人全身大約 6 至 8 茶匙作為粗略用量參考。

• 所有露出皮膚都要搽。
• 長時間曬太陽大約每兩小時補搽。
• 游水、抹身或者大量出汗之後再搽。

小朋友去海灘

陰影、衣物、帽同防曬要一齊用。六個月以下嬰兒應避免直接暴露喺強烈陽光。

太陽傘有幫助，但唔係完整 UV 保護。

如果曬傷

先離開陽光，用涼水或者涼水浴溫和降溫。

如果全身唔舒服、嚴重腫脹或者起水泡，應該尋求醫療協助。