Protección solar en Torrevieja: una rutina sencilla de vacaciones
Hazlo sencillo: mira el índice UV, toma en serio el sol fuerte del mediodía, cubre la piel cuando puedas y aplica suficiente protector en las zonas expuestas.
Protégete a partir de UV 3
El índice UV indica la intensidad de la radiación ultravioleta. La OMS recomienda protección cuando llega a 3 o más.
No te guíes solo por la temperatura: agua, arena y superficies claras pueden reflejar UV y la sombra no lo elimina por completo.
- Consulta el UV antes de pasar muchas horas fuera.
- Combina sombra, ropa, sombrero, gafas y protector solar.
- Cuando puedas, evita largas exposiciones en las horas de sol más fuerte.
Protector: SPF, cantidad y reaplicación
Usa protección de amplio espectro UVA y UVB con al menos SPF 30. SPF 50 o 50+ protege más frente a UVB, pero no compensa aplicar poca cantidad.
Como orientación para todo el cuerpo de un adulto, el NHS habla de unas 6 a 8 cucharaditas.
- Cubre toda la piel expuesta.
- Reaplica aproximadamente cada dos horas en exposiciones prolongadas.
- Vuelve a aplicar tras bañarte, secarte o sudar mucho.
Niños en la playa
Combina sombra, ropa ligera, sombrero y protector. Los bebés menores de seis meses deben mantenerse fuera del sol directo fuerte.
Una sombrilla ayuda, pero no es una protección UV completa por sí sola.
- Planifica agua y descansos a la sombra.
- Vuelve a pensar en el protector después del baño y la toalla.
Si te quemas
Sal del sol y refresca la piel con agua fresca o una ducha fresca. Evita el sol fuerte mientras se recupera.
Busca consejo médico si te encuentras mal o aparecen hinchazón intensa o ampollas.
Fuentes de salud
Para consejos de salud usamos fuentes públicas consolidadas, no reglas informales de blogs de viaje.