Захист від сонця в Торрев'єсі: проста відпускна рутина

Захист потрібен від UV 3

UV-індекс показує інтенсивність ультрафіолетового випромінювання. ВООЗ рекомендує захист при значенні 3 і вище.

Не оцінюйте UV лише за температурою. Вода, пісок і світлі поверхні відбивають випромінювання, а тінь зменшує його, але не усуває повністю.

• Перевіряйте UV перед довгим днем надворі.
• Поєднуйте тінь, одяг, головний убір, окуляри із UV-захистом і крем.
• За можливості переносьте довгі активності з найсильнішого полуденного сонця.

Крем: SPF, кількість і повторне нанесення

Обирайте широкий спектр UVA/UVB щонайменше SPF 30. SPF 50 або 50+ дає вищий захист від UVB, але не замінює достатню кількість і повторне нанесення.

Як приблизний орієнтир NHS наводить 6–8 чайних ложок на все тіло дорослого.

• Наносьте на всю відкриту шкіру, включно з вухами, шиєю, стопами та відкритою шкірою голови.
• При тривалому сонці оновлюйте приблизно кожні дві години.
• Наносьте знову після купання, рушника або сильного потовиділення.
• Не використовуйте крем як привід довше залишатися під сильним сонцем.

Діти на пляжі

Для дітей найкраще разом працюють тінь, легкий закритий одяг, головний убір і крем. Немовлят до шести місяців слід тримати подалі від прямого сильного сонця.

Парасоля допомагає, але через відбите й розсіяне UV не є повним захистом сама по собі.

• Плануйте воду й перерви в тіні.
• Після купання й витирання знову подбайте про крем.
• Намагайтеся повністю уникати сонячних опіків.

Якщо опік все ж стався

Відійдіть від сонця й обережно охолодіть шкіру прохолодною водою або душем. Під час відновлення не підставляйте обпечену шкіру під сильне сонце.

Зверніться по медичну пораду при поганому самопочутті, сильному набряку або пухирях.

Простий список для пляжної сумки

Постійна рутина корисніша, ніж імпровізація щодня.

• Широкоспектральний крем SPF 30+
• Головний убір та окуляри із UV-захистом
• Вода
• Легкий одяг для прикриття
• Нагадування оновити крем після купання або приблизно кожні дві години при тривалому сонці