Solbeskyttelse i Torrevieja: en enkel ferierutine

Beskytt deg fra UV-indeks 3

UV-indeksen beskriver styrken på ultrafiolett stråling. WHO anbefaler solbeskyttelse når indeksen er 3 eller høyere.

Ikke vurder UV bare etter temperaturen. Vann, sand og lyse flater kan reflektere stråling, og skygge reduserer uten å fjerne UV helt.

• Sjekk UV-verdien før en lang dag ute.
• Kombiner skygge, klær, hatt, UV-beskyttende solbriller og solkrem.
• Legg lengre uteaktiviteter bort fra den sterkeste middagssolen når det er mulig.

Solkrem: SPF, mengde og ny påføring

Velg bredspektret UVA- og UVB-beskyttelse med minst SPF 30. SPF 50 eller 50+ gir høyere UVB-beskyttelse, men erstatter ikke nok produkt og ny påføring.

Som grov veiledning oppgir NHS omtrent 6–8 teskjeer for hele kroppen til en voksen.

• Smør all eksponert hud, også ører, nakke, føtter og bar hodebunn.
• Ved langvarig sol: påfør omtrent hver andre time.
• Påfør igjen etter bading, håndkletørking eller mye svetting.
• Ikke bruk solkrem som grunn til å være lenger i sterk sol.

Barn på stranden

For barn virker skygge, lette dekkende klær, hatt og solkrem best sammen. Babyer under seks måneder bør holdes unna direkte sterk sol.

En parasoll hjelper, men er ikke fullstendig UV-beskyttelse alene.

• Planlegg vann og pauser i skyggen.
• Tenk på solkrem igjen etter bading og tørking.
• Prøv å unngå solbrenthet helt.

Hvis du blir solbrent

Gå ut av solen og kjøl huden forsiktig med kjølig vann eller dusj. Hold brent hud unna sterk sol mens den leges.

Søk medisinsk råd hvis du føler deg syk eller får kraftig hevelse eller blemmer.

Enkel sjekkliste til strandbagen

En fast rutine er mer nyttig enn å improvisere hver stranddag.

• Bredspektret solkrem SPF 30+
• Hatt eller caps og UV-beskyttende solbriller
• Vann
• Lett dekkende plagg
• Påminnelse om ny påføring etter bading eller omtrent hver andre time ved lang soleksponering