Защита от солнца в Торревьехе: простая отпускная рутина

Защита нужна от UV 3

UV-индекс показывает интенсивность ультрафиолетового излучения. ВОЗ рекомендует защиту при значении 3 и выше.

Не оценивайте UV только по температуре. Вода, песок и светлые поверхности отражают излучение, а тень уменьшает его, но не устраняет полностью.

• Проверяйте UV перед долгим днём на улице.
• Сочетайте тень, одежду, головной убор, очки с UV-защитой и крем.
• По возможности переносите долгие активности с самого сильного полуденного солнца.

Крем: SPF, количество и повторное нанесение

Выбирайте широкий спектр UVA/UVB не ниже SPF 30. SPF 50 или 50+ даёт более высокую защиту от UVB, но не заменяет достаточное количество и повторное нанесение.

В качестве примерного ориентира NHS указывает 6–8 чайных ложек на всё тело взрослого.

• Наносите на всю открытую кожу, включая уши, шею, стопы и открытую кожу головы.
• При длительном солнце обновляйте примерно каждые два часа.
• Наносите снова после купания, полотенца или сильного потоотделения.
• Не используйте крем как повод дольше оставаться под сильным солнцем.

Дети на пляже

Для детей лучше всего вместе работают тень, лёгкая закрывающая одежда, головной убор и крем. Младенцев до шести месяцев следует держать вне прямого сильного солнца.

Зонт помогает, но из-за отражённого и рассеянного UV не является полной защитой сам по себе.

• Планируйте воду и паузы в тени.
• После купания и вытирания снова подумайте о креме.
• Старайтесь полностью избегать солнечных ожогов.

Если ожог всё же случился

Уйдите с солнца и осторожно охлаждайте кожу прохладной водой или душем. Во время восстановления не подставляйте обожжённую кожу под сильное солнце.

Обратитесь за медицинской консультацией при плохом самочувствии, сильном отёке или волдырях.

Простой список для пляжной сумки

Постоянная рутина полезнее, чем импровизация каждый день.

• Широкоспектральный крем SPF 30+
• Головной убор и очки с UV-защитой
• Вода
• Лёгкая закрывающая одежда
• Напоминание обновить крем после купания или примерно каждые два часа при длительном солнце