Ochrona przed słońcem w Torrevieja: prosta wakacyjna rutyna

Ochrona od indeksu UV 3

Indeks UV opisuje siłę promieniowania ultrafioletowego. WHO zaleca ochronę przy wartości 3 i wyższej.

Nie oceniaj UV tylko po temperaturze. Woda, piasek i jasne powierzchnie odbijają promieniowanie, a cień zmniejsza ekspozycję, ale nie usuwa jej całkowicie.

• Sprawdź UV przed długim dniem na zewnątrz.
• Łącz cień, odzież, kapelusz, okulary z filtrem UV i krem.
• Dłuższe aktywności planuj poza najsilniejszym słońcem południowym, gdy to możliwe.

Krem: SPF, ilość i ponowne nakładanie

Wybierz szerokopasmową ochronę UVA i UVB co najmniej SPF 30. SPF 50 lub 50+ daje większą ochronę UVB, ale nie zastępuje odpowiedniej ilości i ponownego nakładania.

Jako orientację NHS podaje około 6–8 łyżeczek na całe ciało osoby dorosłej.

• Nakładaj na całą odsłoniętą skórę, także uszy, kark, stopy i odkrytą skórę głowy.
• Przy dłuższym słońcu ponawiaj mniej więcej co dwie godziny.
• Ponawiaj po pływaniu, wytarciu ręcznikiem lub silnym poceniu.
• Nie traktuj kremu jako pozwolenia na dłuższe przebywanie w silnym słońcu.

Dzieci na plaży

U dzieci najlepiej łączyć cień, lekką odzież zakrywającą, nakrycie głowy i krem. Niemowlęta poniżej sześciu miesięcy powinny być poza bezpośrednim silnym słońcem.

Parasol pomaga, ale odbite i rozproszone UV oznacza, że nie jest pełną ochroną sam w sobie.

• Planuj wodę i przerwy w cieniu.
• Po kąpieli i wytarciu wróć do ochrony przeciwsłonecznej.
• Staraj się całkowicie unikać oparzeń.

Jeśli jednak się poparzysz

Zejdź ze słońca i delikatnie chłodź skórę chłodną wodą lub prysznicem. W czasie gojenia nie wystawiaj oparzonej skóry na mocne słońce.

Skonsultuj się medycznie przy złym samopoczuciu, silnym obrzęku lub pęcherzach.

Prosta checklista do torby plażowej

Stała rutyna jest bardziej użyteczna niż improwizowanie każdego dnia.

• Szerokopasmowy krem SPF 30+
• Kapelusz lub czapka i okulary z ochroną UV
• Woda
• Lekka warstwa zakrywająca
• Przypomnienie o ponownym nakładaniu po pływaniu lub około co dwie godziny przy długiej ekspozycji